18/01/2018 06:50:26
    

Quotidiani

Salute e Benessere

Amici del Bambino Malato Onlus: Laura Chiatti, Marco Bocci e Mauro Casciari testimonial d'eccezione

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Laura Chiatti, Marco Bocci e Mauro Casciari insieme per il Gran Galà di Beneficenza...

ANESTESIA E DIABETE:  a colloquio con il Dott. Pierluigi Marranconi

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DIABETE NEI BAMBINI - INTERVISTA AL PROF. CLAUDIO MAFFEIS

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INTERVISTA AL PROF. CLAUDIO MAFFEIS - Professore di Pediatria Università di Verona -...

Ottobre in rosa, ottobre di prevenzione femminile

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Ho celebrato questo mese al femminile indossando o portando addosso ogni giorno qualcosa di...

La Regola delle 3 R

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FOCUS: L’INTESTINO   Nell’intervista fatta al Dott. Fiorito, è...

COME ATTREZZARSI PER LA  STAGIONE FREDDA?…L’HO CHIESTO AL DOTT. ALBERTO FIORITO

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Cari amici e lettori, chi di voi mi segue sa quanto io cerchi in tutti i modi di sondare...

L’8 PER IL BENESSERE - LA SALUTE NON E’ UN TERNO AL LOTTO

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2° appuntamento del ciclo “L’8 per il benessere – La salute non è...

2° appuntamento del ciclo “L’8 per il Benessere: la salute non è un terno al lotto”

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Wellness Walking - 7 GIUGNO 2017 – PARCO QUERINI – VICENZA

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Di consigli per migliorare lo stile di vita ce ne sono tanti, il richiamo a scegliere...

IN GUARDIA!

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Tra un poco si scateneranno le corse per la “prova costume”. E come ogni anno ci...

Il cambiamento inizia da te: questionario per il benessere

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Partiamo da un dato di fatto: in Italia si stima che almeno 1.000.000 di persone siano...

CICALA O FORMICA? DIETA O CORRETTO STILE DI VITA?

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E’ di nuovo primavera e tra un po’, se non già da ora, molte persone...

IL SUPPORTO EMOTIVO E LA PRESERVAZIONE DELLA FERTILITA’: LA CHIAVE PER VIVERE CON L’ENDOMETRIOSI

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L'endometriosi è una malattia tanto dolorosa quanto sconosciuta. Colpisce milioni...

Non siamo girasoli, ma …

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… come i girasoli e tutti gli altri essenti viventi del pianeta Terra, siamo...

VIRUS RESPIRATORIO SINCIZIALE ED ENTEROVIRUS, ALL'ORIGINE DI INFEZIONI RESPIRATORIE ETA' PEDIATRICA

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Si è appena concluso a Stoccolma il meeting ECDC (European Centre for Disease...

DIVENTARE MADRI DOPO IL TUMORE E’ POSSIBILE

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Il prossimo 4 febbraio ricorre la Giornata Mondiale contro il Cancro, patologia che solo in...

La salute vien mangiando!

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Come sono cambiati i tempi: una volta si diceva “l’appetito vien mangiando”,...

Dolce da morire!

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In questo mese un appuntamento molto importante è passato praticamente in sordina,...

Le tre Grazie: beltà ingegno virtù

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CARME AD ANTONIO CANOVA Alle Grazie immortali le tre di Citerea figlie...

	 Congresso Mondiale Cure Palliative Pediatriche - Dal 16 al 19 novembre a Roma

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Dal 16 al 19 novembre Roma diventerà la Capitale mondiale per le Cure palliative...

ICTUS CEREBRALE: LA RIABILITAZIONE DIVENTA VIRTUALE

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 Il prossimo 29 ottobre si celebra la Giornata Mondiale contro l’Ictus Cerebrale,...

FRECCIAROSA 2016: LA PREVENZIONE VIAGGIA AD ALTA VELOCITA’

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Anche quest’anno, dal 3 al 14 ottobre, nel mese dedicato alla prevenzione delle malattie...

Quando “CUORE” fa rima con… STILE DI VITA

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Il cuore è il protagonista della nostra vita fisica ed emozionale: quando siamo...

UNA MISS UNIVERSO DA RISCOPRIRE, PER AMARLA PERDUTAMENTE!

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La “Miss Universo” delle diete è certamente la Dieta Mediterranea: titolo...

L’UOMO IDEALE? FA' PREVENZIONE!

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 “Abbiamo disperatamente bisogno di maggior impegno sul fronte della prevenzione e...

Parole: strumento di benessere

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Le parole traducono i nostri pensieri, esprimono emozioni e stati d’animo e possono...

Albicocche: vellutate, profumate, dolci, bellissime … ma non solo!

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Fin da piccola mi piaceva schiacciare il seme e mangiarne la mandorla… A dire il vero...

CI SIAMO BEVUTI E CI BEVIAMO DI TUTTO… ANCHE LE BIBITE RADIOATTIVE

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Lo scorso 4 luglio si è celebrato il giorno dell’Indipendenza Americana, ma si...

Fai qualcosa di buono per il tuo corpo

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“Fai qualcosa di buono per il tuo corpo, affinché la tua anima abbia voglia di...

Estate: baciamo il sole!!!

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Spesso non prestiamo abbastanza attenzione alle nostre labbra e per questo vi dò alcuni...

 Prevenzione primaria? No, grazie… non ci credo!

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Cari Amici, titolo l’articolo di oggi con una frase che può sembrare una...

SALUTE E BENESSERE PER I NOSTRI FIGLI

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Tra poco finisce la scuola e stiamo già pianificando o abbiamo già pianificato,...

Salute e Benessere 3 - PUO’ MANCARE IL NOSTRO ‘TEST’ ?

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Cari amici, come in tutte le rubriche che si rispettano, vi propongo anch’io un...

Salute e benessere 3 - L'utilizzo degli Integratori

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Anche in questi giorni si susseguono notizie più o meno allarmistiche sulla...

Salute e Benessere 2 - La Piramide Alimentare

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Ciao a tutti! La riconoscete? E’ la Piramide Alimentare che rappresenta la Dieta...

Benvenuti nella Stanza della Salute e Benessere!

Sono Stefania Carlotto ed inizio oggi ad “arredare” questa stanza, con...

Prevenire a tavola l'ictus cerebrale. Ecco le regole degli esperti

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Studi scientifici confermano come il consumo di olio d’oliva, frutta, verdura e pesce...

29 FEBBRAIO 2016 - GIORNATA DELLE MALATTIE RARE

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“Unisciti a noi per far sentire la voce delle Malattie Rare”: questo il messaggio...

Premio EURORDIS alla Carriera per Renza Barbon Galluppi

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Il 23 febbraio 2016 a Bruxelles Sua Altezza Reale la Principessa Astrid del Belgio...

Adua Del Vesco si fa allenare dal Personal Trainer Veneto Andrea Carollo

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Andrea Carollo è il personal trainer di Adua Del Vesco Adua Del Vesco, ragazza molto...

IL TATUAGGIO NON È PIÙ PER SEMPRE

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Roma, 29 settembre 2015 – Oggi tatuarsi va molto di moda. Un tatuaggio si fa per...

TIROIDE: I dati definitivi emersi dalla campagna di sensibilizzazione #Tiroide

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Roma, 28 luglio 2015. Segni e sintomi non sempre conducono alla diagnosi di alterata funzione...

SIPPS, estate e alimentazione dei bambini: cosa è meglio mangiare

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Roma, 8 luglio 2015 – “Mangiare è una necessità, mangiare...

Il centro benessere Desyl ad Expo 2015

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Dal centro di Novate alla fiera Expo. E' questa l'esperienza che vivrà sabato...

La Dr.ssa Agnusdei alla Fiera del benessere di Varese

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Anche la dr.ssa Anna Agnusdei alla Fiera del Benessere di Varese. Il biologo nutrizionista...

EUROMELANOMADAY: 8 e 9 maggio in Italia

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Roma, 5 maggio 2015 – In Italia si registrano ogni anno dai 6 ai 15 nuovi casi di...

Giornata Mondiale contro la Meningite - commento Prof.ssa Susanna Esposito

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Commento della Prof.ssa Susanna Esposito, Direttore dell’Unità di Pediatria ad...

FEDEMO CELEBRA OGGI PRESSO IL CONI L’XI GIORNATA MONDIALE DELL’EMOFILIA

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Roma, 13 aprile 2015. Riprendendo e rivedendo le parole di Pierre de Coubertin, fondatore dei...

PEDIATRIA: LOW DOSE MEDICINE E DISTURBI DEL SONNO AL CENTRO DEL CONGRESSO NAZIONALE SIPPS

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Roma, 28 novembre 2014 – Vecchie e nuove dipendenze, fumo di sigaretta, riconoscimento...

La Regola delle 3 R

FOCUS: L’INTESTINO
 
Nell’intervista fatta al Dott. Fiorito, è emersa l’importanza del buon funzionamento dell’intestino per mantenere il benessere e l’equilibrio psico-fisico.
Tale importanza è stata portata alla ribalta solo negli ultimi tempi, ma in realtà da sempre si sa quanto “dipendiamo” dal suo stato di salute!
Quali possono essere i segnali che ci lancia il nostro corpo per farci capire che qualcosa non va?
I più diffusi sono la stanchezza, la scarsa qualità del sonno, il mal di testa o la difficoltà a digerire, ma anche l’aumento di peso ingiustificato: spesso ci è capitato di sentire “Ah! Non mangio niente eppure mi sono ingrassato”!  E ancora il nervosismo o la difficoltà di concentrazione … molti di questi sintomi sono proprio quelli che naturalmente noi associamo alla regolarità e al benessere intestinale.
Ecco quindi che la correlazione tra il benessere in generale e il benessere intestinale è strettissima.
Ormai è riconosciuto scientificamente e di dominio pubblico che l’intestino concorre a controllare i processi infiammatori, che potenzia la difesa immunitaria, che al suo interno avvengono moltissimi processi metabolici che sono essenziali per la nostra vita: lo dobbiamo trattare bene!
Ad esso è dato anche l’ingrato compito di fare il “lavoro sporco”: eliminare le tossine che assumiamo mangiando, respirando, bevendo, facendo sport, ma pure quelle che produciamo nei momenti di stress lavorativo od emotivo.
Teniamo presente, inoltre, che tanto maggiore è la quantità di tossine introdotte con gli alimenti, tanto maggiore sarà l’energia necessaria al nostro organismo per eliminarle! E questa energia sarà necessariamente sottratta ai sistemi destinati a mantenerci in salute.
Quali sistemi di difesa adotta il nostro intestino per espellere le tossine? Principalmente due: l’eliminazione (attraverso l’evacuazione) e il confinamento (attivando il sistema immunitario).
Fermiamoci ora un attimo per  fare nostro un concetto molto importante:  l’EUBIOSI e cioè il corretto rapporto tra i batteri “buoni” e “cattivi” presenti nell’intestino. Le minacce  che ne minano l’equilibrio sono principalmente il cibo, lo stress e i farmaci.
Ma l’intestino è importante anche perché è l’organo preposto ad assorbire i nutrienti  e ad occuparsi della trasformazione degli stessi ; se questi processi non sono ottimali, possonocrearsi i presupposti per l’insorgere di varie patologie, oltre che ad avere un abbassamento delle difese immunitarie.
 Ecco perché è fondamentale il rapporto tra cibo e intestino.
Mangiare correttamente ci fa sentire bene e ci fa stare bene, è positivo sulla salute in generale e ci sostiene nei processi di guarigione.
Non dimentichiamo però di idratarci correttamente sia in quantità, circa 35 ml di acqua x kg di peso, sia in qualità, prediligendo acque che siano a basso residuo fisso e possibilmente che non provengano da molto lontano.
Possiamo correggere il nostro modello alimentare, inserendo cibi che non usiamo di solito, per esempio i cereali, o spezie al posto del sale, per esempio la curcuma.
Apriamo gli occhi e… chiudiamo il frigorifero a quegli alimenti la cui associazione con l’insorgenza di patologie oncologiche è stata provata (carni trattate), o a quegli alimenti che hanno un eccessivo carico calorico, favoriamo la corretta formazione del microbiota nei nostri bimbi allattando per almeno 6 mesi, ricordiamoci che una corretta respirazione è utile ed essenziale, dedichiamo ogni giorno almeno mezz’ora all’attività fisica.


GUNA Ufficio Grafico

Tutto quanto detto finora può risultare difficile da ottenere, ma in realtà può essere raggiunto attraverso un corretto stile di vita e l’applicazione di 3 SEMPLICI REGOLE:
RIMUOVERE      le tossine
RIPARARE           la mucosa intestinale
RIPOPOLARE     la microflora intestinale
Mantenere un buono stato di salute dipende prima di tutto da noi.
Inserire pian piano delle buone abitudini non è impossibile e non occorre neppure diventare degli “integralisti”: basta mettere un po’ di moderazione in tutto quello che facciamo, un po’ di attenzione quando facciamo la spesa, un po’ di accortezza nella scelta dei prodotti. Se poi riusciamo a farci una ragione del fatto che, volenti o nolenti, siamo esseri viventi e dipendiamo dall’alternanza giorno – notte e dalla ciclicità delle stagioni, riusciremo anche a rispettare maggiormente i nostri cicli biologici e naturalmente saremo noi stessi a capire ciò di cui abbiamo bisogno, esattamente un momento prima che insorga la necessità.
Ed ora permettetemi una piccola riflessione personale: nel corso dei millenni l’uomo si è evoluto, ha indagato la natura, ha espresso se stesso attraverso l’arte, la letteratura, l’architettura, è stato mosso ora dalla curiosità ora dalla sete di conoscenza… da che mondo è mondo dormiamo, ci alziamo, mangiamo, svolgiamo tante attività. Abbiamo fatto dei grandissimi passi avanti, soprattutto nel campo della medicina, della farmaceutica e anche della nutrizione e della fisiologia: da un po’ di tempo non si parla più semplicemente di nutrizione, ma anche di nutrigenomica e anche la nutraceutica si è arricchita di un nuovo paradigma: “la nutraceutica fisiologica”.
 
Ringrazio la cara Dott.ssa Pogliani per avermi fatto avere tra le mani “I sei pilastri della salute”, libro dal quale ho tratto spunti per questo articolo, e alla Responsabile Scientifica Nutraceutica Guna, Dott.ssa Aghina, per avermi consentito di pubblicare la REGOLA DELLE 3 R.
 

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